健康な眠りへ

陶芸教室のお友達で、ホリスティックヘルスカウンセラーのお友達が、この冬のホリデーシーズン中ニュースレターを送ってくれます。内容はどれも健康な精神と生活に関わる内容。今回は眠りについて。寝付きを良くするには、カモミールやラベンダーのお茶を飲んだり、寝る１時間前からテレビ等の刺激的なものから離れたりすることが大切。その他に、冷たすぎるくらいの水で足風呂が良いらしい。更には暖かいお湯と水に交代に足を浸す。実は便秘など、眠り以外のことにも効くそうです。

もっと知りたい方は、www.stiggly.comまで。英語ですが。